![](https://happy-smilelife.com/wp-content/uploads/2021/11/amritanshu-sikdar-FKhBW_DGQ_Y-unsplash-1024x683.jpg)
筆者は、喫煙可能年齢から約18年の喫煙者。
![](https://happy-smilelife.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/55941c5972562c99de423846aa58f9f1.jpg)
過去数回の禁煙に挑戦しているが、長くは続かなかった。最大で半年程辞められたが、イライラしたときに吸ってしまい、断念。
喫煙の健康面でのデメリットは、詳しいサイトが沢山あるので割愛します。
ここ2年くらいは電子タバコにしているが、1日1箱ペースをキープしている。
毎回これを最後で禁煙しようと、メリットやデメリットを調べるが、気づくとタバコを買っているという意志が弱い人間です。
![](https://www19.a8.net/0.gif?a8mat=3HOTLA+1QIJAQ+4H90+61RI9)
禁煙のメリット
![](https://happy-smilelife.com/wp-content/uploads/2021/11/money-gcf345a4c2_1920-1024x590.jpg)
禁煙することで、健康になれることはわかっているが、他にどんなメリットがあるだろうか。
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金銭的メリット
今までタバコに使った金額は、計算するだけで悲しくなるため、禁煙できたときに、節約できる金額を計算すると下記通り。
580円/日×365日×50年=10,585,000円
今後、タバコが安くなることはなく、値上げするだけのため、これ以上の節約が出来るのは確実。
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時間的メリット
今まで喫煙に要した時間を考えるだけで、悲しくなるため、禁煙できたときに、どれだけの時間が使えるかを計算すると下記通り。
1時間×365日×50年=18,250時間
18,250時間÷24時間=約760日
760日÷365日=約2年
不眠不休で2年相当なので、かなりの時間を無駄にしています。
![](https://www15.a8.net/0.gif?a8mat=3HOVY3+3AHA5U+2PEO+1I25Q9)
精神的メリット
完全に禁煙出来れば、イライラすることが減ります。タバコの残りを気にしなくてよくなる。タバコ一式をなくせば、持ち歩く荷物が減ります。
![](https://www16.a8.net/0.gif?a8mat=3HOVY2+GI6MIA+4OHU+63H8H)
その他メリット
煙たがれることはなくなる。衣服が臭くなくなる。
電子タバコで、改善されてきているが、やはり吸わない人からしたら臭いがあるらしい。
禁煙のデメリット
昔はタバコを吸うのがカッコいいという風潮があり、テレビドラマなどで俳優さんが吸っているのに憧れて喫煙していた。
精神的デメリット
禁煙をするとニコチンが抜けるまで、イライラするらしい
→筆者はイライラするのが怖く、その前に喫煙してしまうため、実際はわかりません。
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健康的デメリット
タバコを辞めると、味覚が正常になり、食べ物の本来の味がわかるようになるので、食欲旺盛になると言われている。禁煙して、太ったというのは、よく耳にします。
→筆者は太ってダイエット中で、太るのは困ると喫煙してしまうため、実際はわかりません。
生活的デメリット
タバコを辞めると、集中力が低下、やる気が低下して眠くなる。
→仕事中にニコチンが抜けてくると、集中力は落ちると感じるが、疲れによる低下かもしれなく、実際はわかりません。
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禁煙出来ない人の特徴
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筆者含めて、タバコ辞められない人には特徴があります。
意志が弱い
意志が弱い。自分に甘い。メリットを考えてみよう。
ニコチン依存症
この理由が大半です。病院に行って医師に相談しましょう。
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喫煙デメリットを考えてしまう
今までと違うことをすることでの弊害を考えても仕方ないので、考えるのを辞めましょう。
【まとめ】メリットしかない。今すぐ禁煙するためには
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2020年に東京オリンピックが決まってから、飲食店での喫煙禁止や、喫煙スペースが激減しました。喫煙者には厳しい世界になりました。
メリット、デメリットを考えてもやはり今すぐ禁煙するという選択が最善策である。
ただ、辞められないから困っている人が大半だ。
禁煙できる人は、「禁煙=難しくない」と、考えるそうです。
人間は、ダメと言われたり、考えると、余計したくなるようにできていて、難しく考えないのが一番。
タバコを吸いたいときは、自分にダメと抑制するのではく、吸いたいときに違う行動をすると、決めるのも方法のひとつです。例えば、ガムを噛んだり、コーヒーを飲むなど。
身体中のニコチンが完全に抜けるのに72時間必要らしく、まずは72時間頑張ってみよう。そして、先程の禁煙デメリットを実際に感じるかを試して欲しい。
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