健康になりたいと思っている人がチャレンジすることは、下記がある。
食事制限でのダイエット健康法もみほぐし・足つぼ・ハンドリフレ・クイックヘッドのリラクゼーション店【りらくる】
運動でのダイエット健康法
禁煙での健康法
筆者は38歳で絶賛ダイエット中です。
3ヶ月で11キロのダイエットに成功しました。3ヶ月で118キロ→107キロ。
基本食事制限のみ。
順調に体重が減ってきので、禁煙もしてみようと思いましたが、
ダイエット中の禁煙はおすすめ出来ませんでした！
喫煙の基本情報
喫煙歴18年
20歳～38歳（現在進行中）
愛用銘柄歴
葉煙草15年
ラッキーストライク5年→クールライト10年くらい。多いと1日2箱位。
電子たばこ3年
プルームテック→プルームテック・プラス・ウィズ
プルームテックプラス・ゴールド・クリア・ミント【メンソール】。１日1箱位。
喫煙頻度
10年位は仕事中の喫煙辞めてました。
朝、昼、夜のみ。飲み会がある時は、喫煙が増えました。
ダイエット中の禁煙1日目（１~24時間）
2021年11月17日(水)13時53分～11月18日(木)13時52分
昼休み中にタバコが切れたので、そのまま禁煙スタート
今から再チャレンジ。
— A-24@papa (@A2401944741) November 17, 2021
72時間でニコチン切れるらしい。
禁煙継続中！
･禁煙時間：0日00:00:02
･禁煙できた本数：0本
･節約できた金額：0円
･延びた寿命：0日0時間0分
#禁煙ウォッチ
https://t.co/kaQuuOCCvw
禁煙1日目の食欲
口が寂しくて、ダイエット中なのに間食をしてしまった。
禁煙1日目の睡眠
日中の変化はなし。夜はよく寝れた。目ざめが良い。
禁煙1日目の便通
便通良くない。朝と夜出ていたのが、全く出ない。
ダイエット中の喫煙２日目（25時～48時間）
2021年11月18日(木)13時53分～11月19日(金)13時52分 特にイライラすることはない。口が寂しい。
禁煙継続中！
— A-24@papa (@A2401944741) November 18, 2021
･禁煙時間：1日05:48:43
･禁煙できた本数：24本
･節約できた金額：696円
･延びた寿命：0日2時間12分
#禁煙ウォッチ
https://t.co/kaQuuOCCvw
禁煙2日目の食欲
平日の朝はコーヒー、バナナジュースのみだが、久々に水分以外で固形物を食べた。
禁煙2日目の睡眠
午前から眠い、集中力が低い。イライラすることはない。夜はよく寝れた。
禁煙2日目の便通
全く便がない。意識的に水分取ったのに。
ダイエット中の禁煙3日目（49~72時間）
2021年11月19日(金)13時53分～11月20日(土)13時52分
特にイライラすることはないが、体が重い。便秘中です。
もうすぐ72時間。
— A-24@papa (@A2401944741) November 20, 2021
禁煙継続中！
･禁煙時間：2日23:37:52
･禁煙できた本数：59本
･節約できた金額：1,711円
･延びた寿命：0日5時間24分
#禁煙ウォッチ
https://t.co/kaQuuOCCvw
禁煙3日目の食欲
食欲は我慢できるれべだが、口が寂しくて、暴飲暴食してしまう。
禁煙3日目の睡眠
寝つきが良い。昼間は少し眠い位。
禁煙3日目の便通
全く便がない。食べたものが3日分カラダに溜まってる。
【まとめ】禁煙72時間で、体重+６キロ‼
72時間で、体内のニコチンはなくなった。吸いたい気持ちもない。ただ、便秘です。
3日で体重が107キロ→113キロ
一旦喫煙に戻してみます。
終了します！
— A-24@papa (@A2401944741) November 20, 2021
72時間達成したので！
禁煙継続中！
･禁煙時間：3日04:10:17
･禁煙できた本数：63本
･節約できた金額：1,827円
･延びた寿命：0日5時間46分
#禁煙ウォッチ
https://t.co/kaQuuOUdU6
寝つきは良いが、ダイエット中にするのは良くない。
節約にもなり、健康面を考えれば禁煙継続したほうが良いが、一旦戻してみます。
たぶん本数は減らせるはずなので、体重を99キロ以下にしてから、再チャレンジすることにします。
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