3日間チャレンジ!ダイエット中に禁煙してみたら残念な結果が?!

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禁煙
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健康になりたいと思っている人がチャレンジすることは、下記がある。

食事制限でのダイエット健康法
運動でのダイエット健康法
禁煙での健康法
もみほぐし・足つぼ・ハンドリフレ・クイックヘッドのリラクゼーション店【りらくる】

筆者は38歳で絶賛ダイエット中です。
3ヶ月で11キロのダイエットに成功しました。3ヶ月で118キロ→107キロ。
基本食事制限のみ。

【痛風の人】食べれれる食材と避けるべき食材
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順調に体重が減ってきので、禁煙もしてみようと思いましたが、

ダイエット中の禁煙はおすすめ出来ませんでした!
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喫煙の基本情報

喫煙歴18年 

20歳~38歳(現在進行中)

愛用銘柄歴

葉煙草15年

ラッキーストライク5年→クールライト10年くらい。多いと1日2箱位。

電子たばこ3年

プルームテック→プルームテック・プラス・ウィズ
プルームテックプラス・ゴールド・クリア・ミント【メンソール】。1日1箱位。

喫煙頻度

10年位は仕事中の喫煙辞めてました。
朝、昼、夜のみ。飲み会がある時は、喫煙が増えました。

ダイエット中の禁煙1日目(1~24時間)

2021年11月17日(水)13時53分~11月18日(木)13時52分
昼休み中にタバコが切れたので、そのまま禁煙スタート
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オートミールについて知りたい初心者向けの簡単な紹介です。

禁煙1日目の食欲

口が寂しくて、ダイエット中なのに間食をしてしまった。

禁煙1日目の睡眠

日中の変化はなし。夜はよく寝れた。目ざめが良い。

禁煙1日目の便通

便通良くない。朝と夜出ていたのが、全く出ない。

ダイエット中の喫煙2日目(25時~48時間)

2021年11月18日(木)13時53分~11月19日(金)13時52分
特にイライラすることはない。口が寂しい。
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ダイエットには、必ず停滞期がやってきます。チートデイを正しく取り入れて、ダイエット停滞期を突破しよう。

禁煙2日目の食欲

平日の朝はコーヒー、バナナジュースのみだが、久々に水分以外で固形物を食べた。

禁煙2日目の睡眠

午前から眠い、集中力が低い。イライラすることはない。夜はよく寝れた。

禁煙2日目の便通

全く便がない。意識的に水分取ったのに。

ダイエット中の禁煙3日目(49~72時間)

2021年11月19日(金)13時53分~11月20日(土)13時52分
特にイライラすることはないが、体が重い。便秘中です。
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禁煙3日目の食欲

食欲は我慢できるれべだが、口が寂しくて、暴飲暴食してしまう。

禁煙3日目の睡眠

寝つきが良い。昼間は少し眠い位。

禁煙3日目の便通

全く便がない。食べたものが3日分カラダに溜まってる。

【まとめ】禁煙72時間で、体重+6キロ‼

72時間で、体内のニコチンはなくなった。吸いたい気持ちもない。ただ、便秘です。

3日で体重が107キロ→113キロ

一旦喫煙に戻してみます。

睡眠不足の夜型サラリーマンが実践!【5つの習慣】の見直しで驚きの変化が!?
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寝つきは良いが、ダイエット中にするのは良くない。
節約にもなり、健康面を考えれば禁煙継続したほうが良いが、一旦戻してみます。

たぶん本数は減らせるはずなので、体重を99キロ以下にしてから、再チャレンジすることにします。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 全国630店舗以上!!本格もみほぐし・足つぼ・ハンドリフレ・クイックヘッドの リラクゼーション店【りらくる】
りらくる|リラクゼーション・全身もみほぐし・足つぼ・リフレ|60分3600円(税込)
全身もみほぐし「60分3600円(税込)」とリーズナブルな料金設定。りらくるはもみほぐし・足つぼ・ハンドリフレ・ヘッドのリラクゼーションスペースです。
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