![](https://happy-smilelife.com/wp-content/uploads/2021/11/andres-siimon-ryBnRg4c3L0-unsplash-1024x683.jpg)
健康になりたいと思っている人がチャレンジすることは、下記がある。
食事制限でのダイエット健康法もみほぐし・足つぼ・ハンドリフレ・クイックヘッドのリラクゼーション店【りらくる】
運動でのダイエット健康法
禁煙での健康法
![](https://www13.a8.net/0.gif?a8mat=3HOO4K+3F8R02+4AQ0+60OXE)
筆者は38歳で絶賛ダイエット中です。
3ヶ月で11キロのダイエットに成功しました。3ヶ月で118キロ→107キロ。
基本食事制限のみ。
![](https://happy-smilelife.com/wp-content/uploads/2021/11/痛風と-160x90.jpg)
順調に体重が減ってきので、禁煙もしてみようと思いましたが、
ダイエット中の禁煙はおすすめ出来ませんでした!
![](https://happy-smilelife.com/wp-content/uploads/2021/11/禁煙したいのに-160x90.jpg)
喫煙の基本情報
![](https://happy-smilelife.com/wp-content/uploads/2021/11/amritanshu-sikdar-FKhBW_DGQ_Y-unsplash-1024x683.jpg)
喫煙歴18年
20歳~38歳(現在進行中)
愛用銘柄歴
![](https://www10.a8.net/0.gif?a8mat=3HOXIG+FHAIA+4JAM+5ZMCH)
葉煙草15年
ラッキーストライク5年→クールライト10年くらい。多いと1日2箱位。
電子たばこ3年
プルームテック→プルームテック・プラス・ウィズ
プルームテックプラス・ゴールド・クリア・ミント【メンソール】。1日1箱位。
![](https://www10.a8.net/0.gif?a8mat=3HMOV1+7BR1RM+50+2HQGAP)
喫煙頻度
10年位は仕事中の喫煙辞めてました。
朝、昼、夜のみ。飲み会がある時は、喫煙が増えました。
![](https://www10.a8.net/0.gif?a8mat=3HOVY3+3AHA5U+2PEO+1IB5SX)
ダイエット中の禁煙1日目(1~24時間)
![](https://www10.a8.net/0.gif?a8mat=3HOXIG+FHAIA+4JAM+5ZMCH)
![](https://happy-smilelife.com/wp-content/uploads/2021/11/claire-mueller-DhxxJ7PGRaw-unsplash-1024x683.jpg)
2021年11月17日(水)13時53分~11月18日(木)13時52分
昼休み中にタバコが切れたので、そのまま禁煙スタート
今から再チャレンジ。
— A-24@papa (@A2401944741) November 17, 2021
72時間でニコチン切れるらしい。
禁煙継続中!
・禁煙時間:0日00:00:02
・禁煙できた本数:0本
・節約できた金額:0円
・延びた寿命:0日0時間0分
#禁煙ウォッチ
https://t.co/kaQuuOCCvw
![](https://happy-smilelife.com/wp-content/uploads/2021/11/年齢を重ねるごとに痩せなくなるのは代謝が原因-160x90.jpg)
![](https://happy-smilelife.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/97b54f501fc2278d9c57e0bc5bbb41f3.jpg)
禁煙1日目の食欲
口が寂しくて、ダイエット中なのに間食をしてしまった。
禁煙1日目の睡眠
日中の変化はなし。夜はよく寝れた。目ざめが良い。
禁煙1日目の便通
便通良くない。朝と夜出ていたのが、全く出ない。
![](https://www14.a8.net/0.gif?a8mat=3HOR8T+7U7HIQ+3250+6NMJL)
ダイエット中の喫煙2日目(25時~48時間)
2021年11月18日(木)13時53分~11月19日(金)13時52分 特にイライラすることはない。口が寂しい。
禁煙継続中!
— A-24@papa (@A2401944741) November 18, 2021
・禁煙時間:1日05:48:43
・禁煙できた本数:24本
・節約できた金額:696円
・延びた寿命:0日2時間12分
#禁煙ウォッチ
https://t.co/kaQuuOCCvw
![](https://happy-smilelife.com/wp-content/uploads/2021/11/チートデイ?-160x90.jpg)
禁煙2日目の食欲
平日の朝はコーヒー、バナナジュースのみだが、久々に水分以外で固形物を食べた。
禁煙2日目の睡眠
午前から眠い、集中力が低い。イライラすることはない。夜はよく寝れた。
禁煙2日目の便通
全く便がない。意識的に水分取ったのに。
ダイエット中の禁煙3日目(49~72時間)
![](https://happy-smilelife.com/wp-content/uploads/2021/11/lifestyle-change-gbd25c48ff_1920-1024x683.jpg)
2021年11月19日(金)13時53分~11月20日(土)13時52分
特にイライラすることはないが、体が重い。便秘中です。
もうすぐ72時間。
— A-24@papa (@A2401944741) November 20, 2021
禁煙継続中!
・禁煙時間:2日23:37:52
・禁煙できた本数:59本
・節約できた金額:1,711円
・延びた寿命:0日5時間24分
#禁煙ウォッチ
https://t.co/kaQuuOCCvw
禁煙3日目の食欲
食欲は我慢できるれべだが、口が寂しくて、暴飲暴食してしまう。
禁煙3日目の睡眠
寝つきが良い。昼間は少し眠い位。
禁煙3日目の便通
全く便がない。食べたものが3日分カラダに溜まってる。
【まとめ】禁煙72時間で、体重+6キロ‼
![](https://www11.a8.net/0.gif?a8mat=3HOZV2+4HXXBM+4K9C+5Z6WX)
![](https://happy-smilelife.com/wp-content/uploads/2021/11/体重計-1024x576.jpg)
72時間で、体内のニコチンはなくなった。吸いたい気持ちもない。ただ、便秘です。
3日で体重が107キロ→113キロ
一旦喫煙に戻してみます。
終了します!
— A-24@papa (@A2401944741) November 20, 2021
72時間達成したので!
禁煙継続中!
・禁煙時間:3日04:10:17
・禁煙できた本数:63本
・節約できた金額:1,827円
・延びた寿命:0日5時間46分
#禁煙ウォッチ
https://t.co/kaQuuOUdU6
![](https://happy-smilelife.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/4f72d9fb143f99fccf49cac302bf5637.jpg)
寝つきは良いが、ダイエット中にするのは良くない。
節約にもなり、健康面を考えれば禁煙継続したほうが良いが、一旦戻してみます。
たぶん本数は減らせるはずなので、体重を99キロ以下にしてから、再チャレンジすることにします。
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