【3桁ダイエット】38歳サラリーマンの実録68日の結果

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ダイエット
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ダイエットをしている人、ダイエットを、これから始めたい人、ダイエットを断念した人。
すべての人が、いずれかに該当するのではないでしょうか。

また、ダイエットを始めるキッカケは、人それぞれになりますが、痩せて

かっこよくなりたい、きれいになりたい、健康的になりたいなど

目標があるはず。

筆者は幼少期からの肥満体質で、気づけば3桁体重をキープしており、モテたい想いでダイエットをしたことがあります。

ダイエットをする度に、リバウンドを繰り返し、今度こそはと、現在人生最後のダイエット中
自尊感情?自己肯定感?なにが違う
テレビドラマ「逃げるは恥だが役に立つ」で、星野源さん演じる津崎平匡は自尊感情が低い。自尊感情が低いとは、どんな人でしょうか。
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プロフィール

A-24@papa(38歳)
既婚者、3児のパパ
北関東在住
118キロ(ダイエット開始時)
幼少期から肥満体質
過去にダイエット経験有
椎間板ヘルニア

【過去】10代~20代のダイエット

高校3年から大学生で、人生初の本気のダイエットをしました。

目的は、単純にモテたいから。
幼少期から太っているこてから、内向的な性格で、今で言う自己肯定感が低い学生でした。
自分に自信が全くありませんでしたが、ダイエットをして、性格が変わった気がしました。

高校3年生、18歳の夏で112キロありました。
自分の体重と向き合うのが怖くて、体重計測の習慣はなく、ダイエット開始時の計測体重で今でもはっきり覚えてます。

運動部だったので、当時筋肉はそれなりにありました。

当時はダイエット知識は無かったので、食事を減らして、筋肉を落とさないように筋トレをしました。

高校卒業時には、92キロ位でした。半年くらいで20キロ落ちましたが、92キロはまだデブです。ただ、20キロ落ちたことで自信がついて、積極的になれました。

大学入学で、慣れない一人暮らし、バイト、お金がないなどが重なり、ダイエットしてるつもりはなかったが、19歳の夏には70キロ位に。ちょうど一年位でし50キロの減量に成功。
この頃は、食べても太れない体質になってました。

洋服サイズが、3LからMになりました。

自己肯定感が高い、積極的な性格になりました。楽しい大学生活を、過ごしました。

【過去】30代ダイエット

一時的に痩せていたのは、19~21歳まで。

社会人になり不規則な生活に暴飲暴食が続き、体重は増えていき、ヘルニアになりました。

また、体重測定しない日々が続き、35歳で115キロ。

この間に、結婚、2人の子に恵まれましたが、自己肯定感は低くなり、いつもイライラしていた。

過去の栄光ではないが、10代の頃のように本気でやれば、すぐに痩せられると、2度目の本気のダイエットを35歳で開始

ダイエット開始前からジムには通っていたので、流行っていた糖質制限を併用して、半年で13キロ痩せた。

ただ、10代のように痩せられなかった。自己肯定感が低いまま。

さらに、そのタイミングで、3人目を授かり、仕事が忙しくなり、ジムも辞めて、気づけばダイエットをしなくなった。

【現在】38歳3児のパパとしてダイエット開始

リバウンドの繰り返しで、ここまで来てしまった。

38歳の8月ダイエット開始時で118キロ。

コロナウイルスの流行で、色々な我慢が続きました。

娘が不登校になりました。気持ちが押さえられなく、イライラして暴飲暴食も続き、全部嫌になりました。

嫌になりましたが、自分が変わらないと何も変わらないことに気づき、ダイエット開始。

今回は、食事制限、軽い運動、マインドフルネスを組み合わせて実施中。

詳しくはnoteで、日々更新していますが、現在69日目で118キロから108キロ。

ダイエットはじめました。68日目。108キロ。|A-24@3児のパパ|note
継続は力なり。68日目です。 出張2日目でした。 ①朝活(起床7時00分) 昨日はホテルで寝落ち。沢山歩いたから足が痛くて、夜中に目が覚めた。 ②朝食 コーヒー ③昼食 サバフライ定食(写真が実物) ④夕食 チーズバーガー、ポテト ⑤計測結果 出張の為、夜のみ計測。 沢山歩きました。

糖質制限と筋トレで、通風らしき症状がでて、現在運動は控えてます。

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糖質制限の為、今回はオートミールを取り入れ、食事制限中。

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週末チートデイとして、普通に食べるようにしている。

目標は2桁、自己肯定感アップ。

家族の笑顔の為、幸せになる為、ダイエットを継続していきます。
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