いつも笑顔でニコニコしている人、いつも何かにイライラしている人、どちらの人に憧れますか。
当然、前者の「いつも笑顔でニコニコしている人」ですよね。
まずはイライラしてしまう人の特徴を理解して、笑顔でいられる人に近づこう！
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イライラの６つの原因
・睡眠不足
睡眠不足だと疲労回復できず、イライラします。
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・空腹
お腹がすくと、イライラする。
・ニコチン切れ
喫煙者は、ニコチンが切れるとイライラします。
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・気持ちに余裕がない
追い詰めらると余裕がなくイライラします。
・周囲に期待しすぎてしまう
相手に期待しすぎて、裏切られたときイライラします。
・人と比較してしまう
自己肯定感が低いと、人と比較して、自分が劣っているとイライラします。
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イライラの７つの対処法
・深呼吸をする
まずは気持ちを落ち着かせてください。数分でも瞑想をしてみましょう。
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・コーヒーを飲む
コーヒーには気持ちを落ち着かせる効果があります。
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・甘いモノを食べる
糖分補給はリラックス効果があります。
・タバコ休憩
喫煙は良くないので禁煙できればいいですが、喫煙にはモチベーションをあげる効果があります。
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・お風呂に入る
カラダをあたためてリラックスしてください。良い睡眠にもつながり、睡眠不足解消になります。
・早めに寝る
規則正しい生活は、生活リズムが整います。
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・運動する
運動不足はネガティブになるため、軽い運動で構いませんので継続的に行いましょう。
イライラの４つの改善法
・イライラの原因を考える
原因が何かを理解することで、自分のイライラ改善になります。
・こだわりを捨てる
柔軟な思考でいることで、予想外の事にもイライラしなくなります。
・規則正しい生活
栄養バランスのよい食事、軽い運動、入浴時に湯船につかる、しっかりとした睡眠
生活のリズムを整えるとイライラ改善になります。
・周囲に相談する
パートナーや医師に相談してみる。
まとめ：自分を理解する
自己肯定感、HSPなど原因はあるかもしれません。
まずは自分を理解しましょう。
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あなたのまわりにもいる敏感・繊細な人。もしかしたら、あなたの疲れもHSPが原因かもしれません。
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