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いつも笑顔でニコニコしている人、いつも何かにイライラしている人、どちらの人に憧れますか。
当然、前者の「いつも笑顔でニコニコしている人」ですよね。
まずはイライラしてしまう人の特徴を理解して、笑顔でいられる人に近づこう!
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自尊感情?自己肯定感?なにが違う
テレビドラマ「逃げるは恥だが役に立つ」で、星野源さん演じる津崎平匡は自尊感情が低い。自尊感情が低いとは、どんな人でしょうか。
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イライラの6つの原因
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・睡眠不足
睡眠不足だと疲労回復できず、イライラします。
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睡眠不足の夜型サラリーマンが実践!【5つの習慣】の見直しで驚きの変化が!?
夜型サラリーマンの筆者は、睡眠不足・寝不足・イライラ・効率の悪い仕事の悪循環の生活でした。ただし、【5つの習慣】を見直しすることで、生活・仕事に変化が。。。。
・空腹
お腹がすくと、イライラする。
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・ニコチン切れ
喫煙者は、ニコチンが切れるとイライラします。
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【諦めたくない】禁煙したいのに出来ない人の特徴
禁煙したいのに出来ない人!禁煙出来ない人の特徴とは。禁煙できている人も沢山いるはず。
・気持ちに余裕がない
追い詰めらると余裕がなくイライラします。
・周囲に期待しすぎてしまう
相手に期待しすぎて、裏切られたときイライラします。
・人と比較してしまう
自己肯定感が低いと、人と比較して、自分が劣っているとイライラします。
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自尊感情?自己肯定感?なにが違う
テレビドラマ「逃げるは恥だが役に立つ」で、星野源さん演じる津崎平匡は自尊感情が低い。自尊感情が低いとは、どんな人でしょうか。
イライラの7つの対処法
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・深呼吸をする
まずは気持ちを落ち着かせてください。数分でも瞑想をしてみましょう。
429 Too Many Requests
・コーヒーを飲む
コーヒーには気持ちを落ち着かせる効果があります。
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【初心者向】だれでも簡単!おすすめドリップ珈琲
自分で豆を挽けば美味しいコーヒーが飲めますが、毎回飲むたびには大変ですよね。誰が淹れても美味しいおすすめドリップコーヒーをご紹介!
・甘いモノを食べる
糖分補給はリラックス効果があります。
・タバコ休憩
喫煙は良くないので禁煙できればいいですが、喫煙にはモチベーションをあげる効果があります。
![](https://happy-smilelife.com/wp-content/uploads/2021/11/禁煙したいのに-160x90.jpg)
【諦めたくない】禁煙したいのに出来ない人の特徴
禁煙したいのに出来ない人!禁煙出来ない人の特徴とは。禁煙できている人も沢山いるはず。
・お風呂に入る
カラダをあたためてリラックスしてください。良い睡眠にもつながり、睡眠不足解消になります。
・早めに寝る
規則正しい生活は、生活リズムが整います。
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睡眠不足の夜型サラリーマンが実践!【5つの習慣】の見直しで驚きの変化が!?
夜型サラリーマンの筆者は、睡眠不足・寝不足・イライラ・効率の悪い仕事の悪循環の生活でした。ただし、【5つの習慣】を見直しすることで、生活・仕事に変化が。。。。
・運動する
運動不足はネガティブになるため、軽い運動で構いませんので継続的に行いましょう。
イライラの4つの改善法
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・イライラの原因を考える
原因が何かを理解することで、自分のイライラ改善になります。
・こだわりを捨てる
柔軟な思考でいることで、予想外の事にもイライラしなくなります。
・規則正しい生活
栄養バランスのよい食事、軽い運動、入浴時に湯船につかる、しっかりとした睡眠
生活のリズムを整えるとイライラ改善になります。
・周囲に相談する
パートナーや医師に相談してみる。
まとめ:自分を理解する
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自己肯定感、HSPなど原因はあるかもしれません。
まずは自分を理解しましょう。
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【繊細で敏感な人】理解されないHSPとは?
あなたのまわりにもいる敏感・繊細な人。もしかしたら、あなたの疲れもHSPが原因かもしれません。
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【原因解明】鍵をかけたか不安になる人
鍵をかけ忘れたかで不安になることありますよね。だれでもある行為なのか、自分だけなのか、原因解明できれば安心です。
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