すぐにイライラする人の特徴

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メンタル

2021.11.162022.02.27

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いつも笑顔でニコニコしている人、いつも何かにイライラしている人、どちらの人に憧れますか。
当然、前者の「いつも笑顔でニコニコしている人」ですよね。

まずはイライラしてしまう人の特徴を理解して、笑顔でいられる人に近づこう！

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テレビドラマ「逃げるは恥だが役に立つ」で、星野源さん演じる津崎平匡は自尊感情が低い。自尊感情が低いとは、どんな人でしょうか。

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イライラの６つの原因

・睡眠不足

睡眠不足だと疲労回復できず、イライラします。

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・空腹

お腹がすくと、イライラする。

・ニコチン切れ

喫煙者は、ニコチンが切れるとイライラします。

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・気持ちに余裕がない

追い詰めらると余裕がなくイライラします。

・周囲に期待しすぎてしまう

相手に期待しすぎて、裏切られたときイライラします。

・人と比較してしまう

自己肯定感が低いと、人と比較して、自分が劣っているとイライラします。

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テレビドラマ「逃げるは恥だが役に立つ」で、星野源さん演じる津崎平匡は自尊感情が低い。自尊感情が低いとは、どんな人でしょうか。

イライラの７つの対処法

・深呼吸をする

まずは気持ちを落ち着かせてください。数分でも瞑想をしてみましょう。

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・コーヒーを飲む

コーヒーには気持ちを落ち着かせる効果があります。

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・甘いモノを食べる

糖分補給はリラックス効果があります。

・タバコ休憩

喫煙は良くないので禁煙できればいいですが、喫煙にはモチベーションをあげる効果があります。

【諦めたくない】禁煙したいのに出来ない人の特徴

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・お風呂に入る

カラダをあたためてリラックスしてください。良い睡眠にもつながり、睡眠不足解消になります。

・早めに寝る

規則正しい生活は、生活リズムが整います。

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夜型サラリーマンの筆者は、睡眠不足・寝不足・イライラ・効率の悪い仕事の悪循環の生活でした。ただし、【５つの習慣】を見直しすることで、生活・仕事に変化が。。。。

・運動する

運動不足はネガティブになるため、軽い運動で構いませんので継続的に行いましょう。

イライラの４つの改善法

・イライラの原因を考える

原因が何かを理解することで、自分のイライラ改善になります。

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ご紹介することを実践すれば、ある程度は怒りをコントロールすることが出来ます。

・こだわりを捨てる

柔軟な思考でいることで、予想外の事にもイライラしなくなります。

・規則正しい生活

栄養バランスのよい食事、軽い運動、入浴時に湯船につかる、しっかりとした睡眠
生活のリズムを整えるとイライラ改善になります。

・周囲に相談する

パートナーや医師に相談してみる。

まとめ：自分を理解する

自己肯定感、HSPなど原因はあるかもしれません。
まずは自分を理解しましょう。

【今さら聞けない】「アンガーマネジメント」とは？

ご紹介することを実践すれば、ある程度は怒りをコントロールすることが出来ます。

【繊細で敏感な人】理解されないHSPとは？

あなたのまわりにもいる敏感・繊細な人。もしかしたら、あなたの疲れもHSPが原因かもしれません。

【原因解明】鍵をかけたか不安になる人

鍵をかけ忘れたかで不安になることありますよね。だれでもある行為なのか、自分だけなのか、原因解明できれば安心です。

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